VerdauReise | Teil 2 - Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett & Wasser – die Basics für Deine Verdauung

All you need is love? Fast… Dein Körper braucht noch ein paar andere Basics – und die sind gar nicht so kompliziert! 😉

Makros – was ist das eigentlich? 🥦

Makros (kurz für Makronährstoffe) sind die Stoffe, die Dein Körper täglich in größeren Mengen braucht: Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Mit den richtigen Makros bekommt Dein Körper im Idealfall auch genug Mikronährstoffe – also Vitamine und Mineralien.

Kohlenhydrate 🥦🥕🥔

Sie liefern Energie und sind der bevorzugte Treibstoff für Gehirn und Muskeln. Auch wenn man oft von Low Carb hört – gemeint sind leider nicht die Kohlenhydrate aus Kuchen 😉, sondern die guten aus Gemüse, Kartoffeln oder Pseudogetreide.

Eiweiß 🫘🍣

Eiweiß liefert Bausteine für Muskeln, Enzyme, Hormone und Dein Immunsystem. Also ja – auch die Ladies brauchen genug Protein, und zwar nicht nur für Muskeln! 😉

Fett 🥑

Fett ist wichtig für die Zellmembrane, die Hormone, das Gehirn und für die Aufnahme fettlöslicher Vitamine. Gemeint ist natürlich gutes Fett – aus Olivenöl, Avocados und Nüssen. Leider nicht das aus Chips und Pommes… 😄

Wasser 💧

Ohne Wasser läuft gar nichts. Wasser ist an allen Prozessen im Körper beteiligt – Dein Blut besteht zum Großteil daraus. Auch Deine Verdauung ist auf genug Wasser angewiesen, für den guten Weitertransport der Nahrung ohne Stau – Du weißt, was ich meine 😉

Doch Dein Körper braucht keine Perfektion – 80% Nährstoffe, 20% Freestyle 😉

Wie gut kriegst Du das im Alltag hin? Schreib es mir in die Kommentare!